1. Ketela Rambat atau Ubi Jalar
Ketela rambat atau ubi jalar mengandung serat yang mudah dicerna
sehingga memudahkan gerakan usus. Cara terbaik mengonsumsi ubi kalar
yakni dengan memanggang atau membakarnya dan dikonsumsi tanpa dikupas.
Rasanya pasti sangat lezat dan menyegarkan.
2. Buncis
Buncis dapat menghilangkan racun, merangsang diuresis (menambah volume
urine yang keluar) dan meredam rasa haus. Sup buncis juga dapat
mengurangi pembengkakan. Jangan memasaknya terlalu lama jika tidak,
efeknya akan berkurang karena nutrisi akan terurai.
3. Oat (sejenis gandum)
Oat dapat mengurangi ketegangan usus, merangsang gerakan usus dan
mengeluarkan racun yang membandel. Akan bagus jika mengukus oat terlebih
dahulu kemudian membuat jus dari hasil kukusannya. Anda juga dapat
menambahkan bahan lain ke dalam jus seperti apel atau kismis, yang juga
bergizi dan memperlancar buang air besar.
4. Jelai atau Barley
Jelai dapat meningkatkan sirkulasi darah, merangsang diuresis dan
mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh edema (kelebihan cairan
yang terkumpul dalam rongga atau jaringan dalam tubuh). Jelai sangat
bagus untuk detoksifikasi (mengeluarkan racun dari dalam tubuh). Anda
dapat merebus jelai dan menambahkan sedikit gula dan mengoleskannya pada
kulit untuk memutihkan kulit secara alami.
5. Millet
Millet tidak mengandung zat perekat, sehingga tidak mengganggu saluran
pencernaan. Dia bertekstur lembut dan mudah dicerna, yang membuatnya
cocok untuk dikonsumsi bersama makanan detoksifikasi lainnya. Bubur
millet sangat bagus untuk detoksifikasi dan merangsang diuresis. Dia
juga bergizi dan bagus untuk memutihkan kulit.
6. Beras Pecah Utuh
Brown rice atau beras pecah utuh adalah beras yang tidak melalui proses
penggilingan dan kaya serat. Ia dapat menyerap air dan lemak sehingga
memberikan perasaan kenyang. Ia juga dapat menstabilkan sistem
pencernaan. Cara yang baik untuk detoksifikasi yakni dengan mengonsumsi
semangkuk bubur brown rice atau secangkir susu brown rice kedelai setiap
pagi.
7. Kacang Merah
Kacang merah dapat merangsang gerakan usus, membantu meredakan sembelit
dan memperlancar saluran kencing. Anda dapat merebus kacang merah
dengan kompor listrik selama beberapa saat sebelum tidur. Kemudian minum
air rebusannya keesokan harinya. Ini sangat baik untuk detoksifikasi.
8. Wortel
Wortel membantu mengobati sembelit dan kaya ß-karoten, yang dapat
menetralisir racun. Fungsi wortel segar lebih bagus, karena dapat
membersihkan racun, menenangkan pencernaan dan usus. Anda dapat membuat
jus wortel dan ditambahkan madu dan jus lemon, yang memuaskan rasa haus
dan baik untuk detoksifikasi.
9. Ubi Rambat Tiongkok
Ubi rambat Tiongkok dapat memperbaiki sistem pencernaan, mengurangi
akumulasi lemak subkutan (di bawah kulit), dan membantu sistem kekebalan
tubuh. Akan sangat bagus jika disajikan saat mentah. Bisa juga dibuat
sebagai minuman sari buah bersama nanas. Kupas dan potong kecil-kecil
ubi rambat Tiongkok dan nanas lantas ambil sari buahnya. Sari buah ini
bagus untuk meningkatkan pencernaan dan mengatur pencernaan.
10. Burdock
Burdock dapat meningkatkan sirkulasi dan metabolisme darah dan mengatur
fungsi usus. Serat yang dikandungnya dapat melembutkan kotoran, yang
bagus untuk detoksifikasi dan menangani sembelit. Anda dapat membuat teh
dari burdock dan meminumnya setiap saat. Burdock aman digunakan dalam
jangka panjang.
11. Asparagus
Asparagus mengandung berbagai nutrisi, termasuk asparagin (salah satu
jenis asam amino) dan kalium yang dapat menambah diuresis untuk
menghentikan kelebihan muatan air dalam tubuh. Ujung asparagus kaya
vitamin A. Akan lebih bagus jika membiarkan ujungnya sedikit di atas air
saat memasak sehingga nutrisi tetap terjaga.
12. Bawang
Bawang dapat merangsang pergerakan usus dan meningkatkan fungsi
pencernaan. Mereka juga kaya belerang dan bila dikombinasikan dengan
protein akan bagus untuk detoksifikasi hati. Rebus satu panci sup sayur
yang berbahan bawang, tambahkan beberapa sayuran tinggi serat seperti
brokoli, wortel, dan seledri. Sup dapat memecah akumulasi racun dan
membantu buang air besar.
13. Akar lotus
Akar lotus dapat memurnikan darah dan bertindak sebagai diuretik. Akar
lotus dapat disajikan saat panas maupun dingin. Anda dapat membuat jus
berbahan dasar akar lotus kemudian tambahkan sedikit madu. Anda juga
bisa memanaskannya dengan api kecil, lalu tambahkan sedikit gula.
Minumlah saat masih hangat.
14. Lobak
Lobak sangat bagus untuk meningkatkan diuresis. Serat yang dikandungnya
juga dapat mengendurkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
Dia bagus untuk detoksifikasi ketika disajikan dalam kondisi mentah.
Anda dapat membuat jus atau acar darinya.
15. Krisan
Krisan kaya vitamin A yang melindungi hati dan membantu menghentikan
racun dari tubuh. Dia bagus dibuat jus bersama dengan tomat, wortel,
apel jeruk, dan kacang-kacangan.
16. Daun Ubi Jalar atau Ketela Rambat
Daun ubi jalar atau ketela rambat tidak pahit dan memberikan perasaan
kenyang. Mereka juga dapat merangsang gerakan usus dan mencegah
sembelit. Cuci daun ubi jalar segar dan masak dalam air mendidih. Ketika
sudah matang aduk dengan bawang putih cincang dan sedikit garam dan
minyak. Rasanya lezat dan menyegarkan.
17. DaunLlobak
Daun lobak mengandung vitamin dan serat. Daun lobak dapat merangsang
nafsu makan dan membantu sembelit. Bersihkan dan keringkan, kemudian
buatlah jus dengan menambahkan sedikit madu. Asupan yang teratur bagus
untuk detoksifikasi dan perawatan kesehatan.
18. Sichuan Aescin
Escin Sichuan dapat mengurangi gula darah dan mengobati kebiasaan
sembelit. Buatlah jus dari escin Sichuan, tomat, kecambah alfalfa,
paprika kuning, kiwi, kacang-kacangan, dan sedikit jus markisa atau cuka
sari apel.
19. Yogurt
Yoghurt sangat kaya asam laktat yang dapat membantu sembelit dan
menstabilkan perut. Dia dapat menghentikan kumpulan racun dalam saluran
usus. Baik susu yogurt atau salad yogurt pilihan yang bagus. Akan lebih
baik mengonsumsinya sebelum sarapan, saat perut kosong. Yogurt juga
dapat memberikan rasa kenyang.
20. Cuka
Cuka baik untuk metabolisme dan pembuangan substansi asam dari dalam
tubuh. Dia juga dapat meningkatkan diuresis dan mengendurkan perut.
Minum larutan cuka setelah sarapan dan makan malam setiap hari. Bagus
untuk kesehatan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar